الرئيسية
كرشي كبر جدا!!!
رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم
الإفطار موحد في جميع الأيام:
-3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
-اختاري:
- بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل.
-ربع رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا".
-ربع رغيف بلدي.
-شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-خمس حبات جزر
-خمس ثمرات طماطم.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-شرائح طماطم.
-وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
-مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
-طبق سلطة فواكه.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-شرائح طماطم.
-قطعة جبن أبيض.
-نصف رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
-مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع الغداء:
-2 بيضة مسلوقة.
-طبق سبانخ أو حساء الخضار.
العشاء:
-حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
-ربع رغيف بلدي.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين .
....................
الألمان مفتاح الرشاقة...
إليك رجيم جديد وفعال ولقد قامت عليه الكثير والكثير من التجارب الألمانية. ولقد اثبت نجاح فعال. هذا الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية.
الإفطار اليومي:
شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .
اليوم الأول:
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني:
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوي، طماطم
اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع:
الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء: لحم ضأن
اليوم السادس:
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع:
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظة:
لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم
الإفطار موحد في جميع الأيام:
-3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
-اختاري:
- بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل.
-ربع رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا".
-ربع رغيف بلدي.
-شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-خمس حبات جزر
-خمس ثمرات طماطم.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-شرائح طماطم.
-وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
-مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
-طبق سلطة فواكه.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-شرائح طماطم.
-قطعة جبن أبيض.
-نصف رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
-مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع الغداء:
-2 بيضة مسلوقة.
-طبق سبانخ أو حساء الخضار.
العشاء:
-حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
-ربع رغيف بلدي.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين .
....................
الألمان مفتاح الرشاقة...
إليك رجيم جديد وفعال ولقد قامت عليه الكثير والكثير من التجارب الألمانية. ولقد اثبت نجاح فعال. هذا الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية.
الإفطار اليومي:
شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .
اليوم الأول:
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني:
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوي، طماطم
اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع:
الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء: لحم ضأن
اليوم السادس:
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع:
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظة:
لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
